歩く時の意識で筋肉がつく！？

こんにちは

今回は歩く時の意識を紹介します

あなたは普段歩く時どんなことを意識してますか？

恐らく何もしていないと思います

ですが、今から教えることを実践することで

ただ歩いているだけなのが

運動に変わり筋肉が付きます

いきなりですが床にうつ伏せ

で寝てみて下さい

そこから膝を伸ばした状態で

お尻を支点にして

足を上に上げて下さい

この時お尻の筋肉に力が入っているのが

分かりますよね

この感覚を歩くときの

足が地面から離れる時

に意識することで

一歩一歩が筋トレに変わります

お尻の筋肉が鍛えられ

ヒップアップ効果があります

普段の歩く動作よりも格段に筋肉をつかうので

消費するエネルギーが多くなり

脂肪燃焼されます

歩くことは毎日あなたが

何気になく行なっている動作ですが

1日の中で1番多く行う動作なので

是非歩く時にはお尻を意識して

歩いてみて下さい

今回はここまでです

最後までよんでいただきありがとうございました‼︎