簡単なタンパク質補給食

こんにちは！

今回は多忙なあなたのための

タンパク質補給法を紹介します

あなたはこのブログを読み

タンパク質の補給について知ることで

タンパク質を十分に摂れるようになり

理想の美ボディ

になること間違いなしです！

あなたは筋肉をつけるために

食事でのタンパク質の摂取を

十分にできているでしょうか？

タンパク質の多い食事なんて

意識して作ってられないですよね

ですが食事でのタンパク質の補給を

意識的に行わないと筋肉はつかないのです

というのも

1日に摂取すべきタンパク質の量は

トレーニングをしている人やアスリートは

体重1キロあたりに

1.2グラム〜2.0グラム

が必要になります

体重70キロと1.2グラムと仮定しても

84グラムが必要になります

ですが、20歳〜29歳の平均摂取量は

73.9グラム

10グラム足りていないんです！

ではこの不足しているタンパク質を補うための

料理をしたことがない人でも出来る

簡単レシピを紹介します！

☑︎材料(必要なもの)

鶏胸肉1枚

塩(少々)

炊飯器

ラップ

手順❶

ラップを敷きその上に皮を剥いだ鶏肉を置き

塩を揉み込みます

手順❷

片側を結んでラップの中の空気を抜き

もう片側を結びます

手順❸

沸騰させたお湯と鶏肉を炊飯器の中に入れて

保温のボタンを押して一晩待つ

手順❹

お好みのスパイスやドレッシングをかけて完成！

半分に切って昼食と夕食に分けて

食べるのがおすすめです！

では、いま紹介した簡単レシピを実践して

タンパク質を十分に補給して

理想の美ボディ

を手に入れましょう！

それでは

今すぐ鶏肉を

買いにいきましょう！

今回はここまでです

最強まで読んでいただきありがとうございます！