継続するコツ
こんにちは！
今回は継続してトレーニングを続けられる
メンタルを伝授したいと思います
あなたは継続出来るメンタルを手に入れることで
トレーニングすることが苦でなくなり
毎日継続できるようになります
あなたは継続すると言われると
毎日続けないといけないと思っていませんか？
それは大きな間違いなんです
物理的な面で話すと筋肉は
休養が必要なので鍛えた部位にもよりますが
基本的に毎日やることはNGです
精神面でいうと
の考え方を参考にして欲しいです
話していた中でのポイントは2つです
Point❶
続けられない人は自分に厳しい人が多く
目標が達成できないと
ネガティブな感情になってしまい諦めてしまう
自分は確実に前に進んでいるということを実感することが大事なんです！
Point❷
目標のハードルが高すぎて達成できない時に
自分の意思が弱いと責め立ててしまう
毎日トレーニングをするという
0%から100%にいきなり上げるのではなく
週に1回やるという
徐々に始めて行くことが大事です
では、あなたがトレーニングを継続するための
簡単な手順を紹介します
Step❶
週1日のトレーニングから始める
Step❷
辛くなければ週2日に増やす
Step❸
Step❷と同じように増やしていきし
仕事と趣味と両立できる割合を探す
※休養する日には筋肉は回復しているので
栄養をしっかりとってください！
では、今紹介した手順の
Step❶の『週1日の
トレーニング』から実践して
自分に厳しくしすぎないメンタルで
トレーニングを継続し
理想の美ボディ
を手に入れましょう！
それでは今すぐ今週する
トレーニングの日
を決めましょう！
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎
