腹圧

こんにちは！

今回は腹圧について紹介します

この腹圧を習得してトレーニングすることで

体幹が安定するので理想の美ボディを

手に入れること間違いなしです！

あなたはトレーニングの際に

腹圧を意識していないと思いますが

それはとても効率が悪く危険なことです！

腹圧とは正しくは腹腔内圧といい

下腹部の内臓が多く集まっている部分に

内圧をかけることをいいます

簡単に言うと丹田(おへそ)に

力を入れるということですが

腹圧をかけることで

体幹が安定します

体幹が安定すると

・腰への負担が減り怪我をしにくくなる

・トレーニングの効率が上がる

・シックスパックが作りやすくなる

・姿勢が改善される

・普段の生活でも疲れにくくなる

など数え切れないくらいのメリットがあります！

ではあなたが腹圧を習得するために

正しい腹圧と間違った腹圧の方法を紹介します

○正しい腹圧

☑︎腹式呼吸でお腹を膨らませている

☑︎腹筋に力が入っている

×間違った腹圧

☑︎プールや海などで見栄を張るように

　お腹をへこましている

☑︎肩が上がったりして

　無駄な部分に力が入っている

この正しい腹圧の方法を

まずはトレーニングしている時に実践することで

体幹が安定してトレーニングの効果が上がり

理想の美ボディを手に入れて

女性にモテること間違いなしです！

それでは

今すぐ正しい腹圧を

練習しましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎