痩せたいなら走り過ぎない

こんにちは！

今回はランニングを頑張って

痩せられるのかということについて話します！

あなたはこのブログを読み

ランニングの正しい知識を手に入れることで

あなたの努力の分だけ

結果にコミットすることができます！

あなたは痩せる、ダイエットをすると聞くと

ランニングをしなければいけない

と思っていませんか？

しかし、それは

正しい知識を持っていないと逆効果

になってしまいます！

長距離をランニングする際に

使われるエネルギーは糖質、脂肪

なのですがそれが減少してくると

筋肉を構成している

タンパク質やアミノ酸が

分解されてエネルギーとして使用されてしまいますその現象を『糖新生』といいます

この糖新生は走るペースを維持出来ずに

足が動かなくなってきた時には起きているので

その状態になる前に

やめなければいけません

では今話したことを踏まえてできる

筋肉をつけながら痩せるための

簡単なPointを紹介します

Point❶

ランニング前に空腹な状態で行わない

エネルギーが無くては即効で筋肉が分解されます

Point❷

高負荷なランニングをする

できるだけ

スピードを出して走ることで

下半身の筋肉を鍛えられるのと

脂肪を燃焼させることを両立できます

今紹介したポイントのまず

Point❶『空腹な状態で

走らない』から実践することで

あなたはボディメイクのための

正しいランニングを習得して

理想の美ボディ

になることが出来ます！

それでは今すぐ

小腹を満たしてから

ランニングを

しましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎