美しい6パック腹筋の作り方

こんにちは！

今回は腹筋の割り方についてです

あなたは腹筋を割ろうと思ったら

どんなことを始めますか？

床に寝て上体を起こすオーソドックスな

タイプの腹筋をやりますよね

残念ですが、この方法ではいつまで経っても

腹筋は割れません…

では、どうしたら腹筋は割れるのか

紹介したいと思います

まず腹筋を割るために必要な要素が2つあります

それは

・腹筋により深い凹凸を

　付ける

・お腹周りの

　脂肪を落とす

自分のお腹を触ってもらうとわかると思いますが

腹筋は誰でも

割れています

その凹凸の溝を深くすることで

お腹に浮き出て見えるようになります！

腹筋を鍛えることで溝を深くしましょう

そこで行うトレーニングは

アブローラーです

器具を買わなければいけませんが

自宅で出来る腹筋のトレーニングでは最強です

膝をつけた状態でいいので

10回×3セットを毎日行いましょう

腹筋は回復が早いので毎日やっても

問題ありません！

次にお腹周りの脂肪を落とす

ということについてです

鍛えてボコボコにした腹筋も脂肪覆われていては

見えません

でも、ここがあなたが1番出来ないところ

だと思います

脂肪が落ちる仕組みとしては

カラダを動かして

消費したエネルギーが

摂取したカロリーを越えた時に

脂肪がエネルギーとして消費され

痩せるというわけです

美ボディへの一歩として

腹筋だけでも

続けていくことが大事です

・最強種目アブローラーで

　6パックの溝を深くする！

・脂肪を落として

　6パックを見えるようにする

この2つのポイントを理解し実践して

美しい腹筋を目指しましょう！

今回はここまでです

読んでいただきありがとうございました‼︎