痩せたければ筋肉をつけよう

こんにちは

今回は基礎代謝について紹介します

基礎代謝というのは

脳、臓器、筋肉、骨格

を動かすために生きるための

必要最低限消費している

エネルギーです

それぞれで消費しているエネルギーの量

には違いがあります

・臓器　4割

・脳　　2割

・骨格　2割

・筋肉　2割

となっていますが

筋肉以外の基礎代謝は上げることができません

なので必然的に基礎代謝を上げるには

筋肉を増やすということになります

基礎代謝は単純に

筋肉量が多いほど上がる

のでトレーニングをすれば良いのですが

筋肉の大きい部分を

鍛えることで

より効率よく基礎代謝を上げることが出来ます

筋肉の大きい部分がこちらです

・胸筋

・背筋

・大臀筋(お尻)

・大腿四頭筋(太もも)

この部分を鍛えれば

普段消費するエネルギー

が多くなるので

痩せやすく

太りにくい身体になるので

実践してみて下さい！

今回はここまでです

最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎