筋肉ってどうやってついてるの？

こんにちは！

今回は筋肉はどうやって

つくのか

ということについてお話しします

筋肉について知らないとトレーニングで

筋肉を壊すだけになってしまい

逆に筋肉が小さくなってしまいますが

筋肉について知っていると

効率良く筋肉を

つけることができます

筋肉は繊維状になっていて

伸縮することによって

大きな力を発揮します

その際に筋肉に傷がつきます

そして傷が回復する際に

筋肉が大きく成長します

そこで気にして欲しいことは超回復です

先程言った通り傷が回復して大きくなるのですが

回復するのには時間がかかります

トレーニング直後には筋肉の量が減っているのですがトレーニング後24時間〜48時間

にはトレーニング前よりも

筋肉の量が多くなる

その現象を超回復といいます

なので胸筋をつけたいからといって

毎日ベンチプレスをしても

筋肉に傷が付くだけで小さくなっていくのです

では超回復を踏まえた

Pointを2つ紹介します

Point❶

トレーニングした部分を次鍛える際には

2日〜3日後にする

Point❷

超回復をする為の栄養をしっかり摂る

今紹介したPoint❶をまずは実践して

トレーニングの効率を上げて

自分の理想の美ボディを手に入れて

女性のモテましょう！

それでは

今すぐトレーニングの

予定を立てましょう！

今回はここまでです

最後まで読んで頂きありがとうございました‼︎