夜食の誘惑はボディメイクの1番の敵

こんにちは！

今回は夜食が及ぼす影響

について紹介します

自分自身も経験がありますが

夜中に食べる菓子パン、スイーツ、ラーメン

美味しくてたまりませんよね

ですが、この夜食が1番太る原因なんです！

それでは、なぜいけないのかを説明していきます

脂肪というのは食べた物の

カロリーが消費されていないと

身体に蓄積されていきます

あなたは夜食を食べた後に運動しないので

カロリーは消費されない

食べた物のカロリーがまるごと

脂肪になり蓄積されてしまうのです

それに加えて身体にはBMAL1(ビーマルワン)

という遺伝子があります

BMAL1は余ったカロリーを

脂肪に変えて

蓄積させようとする働きがあります

そしてBMAL1の活動が活発になるのは

22時から深夜2時

までと言われています

活動が静かな時に比べて20倍にもなるので

単純に計算して普段の食事よりも

20倍太りやすいということに

なるんです！

でも、どうしても

甘い物が食べたくなる日

がありますよね

そんな日には

BMAL1の活動が1番静かな

15時に食べてください

食べ過ぎには注意ですよ

ポイントをまとめると

・夜食の後にエネルギーの消費がないから

　脂肪がつく

・BMAL1の働きが

22時から深夜2時

に活発になるため脂肪がつく

・どうしても食べたい日にはBMAL1の

活動が静かな15時に食べる

これを実践して下さい！！

今回はここまでです

ありがとうございました‼︎