ジムに通わないと痩せられないのか

こんにちは

今回は筋肉の2つの種類

の説明に合わせて

ジムに行くべきなのか

ということについて

話したいと思います

このブログを見ているあなたを含めた

痩せようと思っている人は

ジムに通っていないと思います

痩せると言われて思いつくアクションは

食事制限やジムに通うことだと思いますが

結論から言うと

ジムに通わなくても

痩せることや筋肉

をつけることが出来ます！

筋肉というのは大きく2つに分けると

遅筋と速筋があります

遅筋とはマラソンなどの

長時間力を発揮する筋肉

のことでマラソンの選手を見れば

わかると思いますが

遅筋は細く鍛えても

大きくなりません

反対に速筋とは

野球のスイングや陸上のハンマー投げのように

一瞬で力を発揮する筋肉

この筋肉は鍛えると

太くなります

これを踏まえると

足を細くしたければ

遅筋を鍛える

肩を鍛えて肩幅を広くするなら

速筋を鍛えればいいのです

でも、どう遅筋と速筋を

分けて鍛えるの？

と思いましたよね

トレーニングの回数

で調整するのです

細くしたい部分を鍛えたい時には

20回〜30回で

限界がくるトレーニングをする

太くしたい部分は

5回〜15回で

限界になるようなトレーニングをする

というように

自分の身体に合わせて

鍛えることで効率よく

身体を変えていくことができます

今回はここまでです

最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎