トレーニングの際の呼吸法

こんにちは！

今回はトレーニング中の呼吸法

について話したいと思います

あなたはトレーニングをする時の

呼吸を意識ことによって

トレーニングで限界まで追い込めるようになり

理想の美ボディ

になることができます！

あなたはトレーニングをしている際に

息を止めてしまっていませんか？

実は息を止めてしまうと

限界まで追い込めなかったり

怪我をしてしまう可能性があります

筋トレ初心者は身体に力を入れる際に

息を止めてしまう人が多いです

自分も意識していないと

息を止めてしまうことがよくあります

息を止めたまま力を出そうとすると

筋肉が酸素を使っているのに

酸素が供給されなくなってしまうので

限界まで鍛えていないのに

筋肉が動かなくなってしまいます

しかも、この状態でトレーニングを続けると

血圧が上がり心臓や血管に大きく負担がかかり

失神してしまう可能性もあります

では、あなたがトレーニングを

正しく安全にするための呼吸の手順

を紹介します

Step❶

身体に力を入れて筋肉が収縮する

タイミングで息を吐く

「フーッ」と言いながら吐くと

意識しやすいです

Step❷

反対に筋肉を伸ばして

元の状態に戻す際には息を吸う

では、さっそく今紹介した

Step❶の『息を吐く時に

「フーッ」と言う』を実践して

トレーニングを正しく効率的に行い

理想の美ボディ

を手に入れましょう！

それでは今すぐ

トレーニングをして

呼吸を練習しましょう！

今回はここまでです

最後まで読んでいただきありがとうございました‼︎